기립성 저혈압 증상, 일어날 때 핑 도는 이유가 궁금하다면?

자리에서 벌떡 일어났는데 눈앞이 캄캄해지고 어지러웠던 적, 한 번쯤 있으시죠? 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만 반복된다면 몸이 보내는 신호일 수 있어요. 오늘은 기립성 저혈압 증상이 어떤 모습으로 나타나는지, 왜 생기는지, 어떻게 대처하면 좋은지 편하게 정리해 드릴게요.

기립성 저

혈압이란 무엇일까요?

우리가 누워 있다가 일어서면 중력 때문에 피가 아래쪽 다리로 쏠려요. 평소에는 몸이 알아서 혈관을 조이고 심장을 빠르게 뛰게 해서 혈압을 맞춰 주죠. 그런데 이 조절이 늦어지면 뇌로 가는 혈액이 순간적으로 부족해집니다.

일반적으로 누운 상태나 앉은 상태에서 일어선 뒤 3분 이내에 수축기 혈압이 20mmHg 이상, 이완기 혈압이 10mmHg 이상 떨어지면 기립성 저혈압으로 봅니다. 다만 진단은 반드시 의료진이 직접 측정해서 판단하는 것이니, 집에서 재 본 수치만으로 단정하지는 마세요.

대표적인 기립성 저혈압 증상 살펴보기

일어서는 순간 이런 느낌이 들었다면 한번 의심해 볼 수 있어요.

• 눈앞이 하얘지거나 캄캄해지는 느낌
• 머리가 핑 도는 어지러움
• 다리에 힘이 빠지는 느낌
• 가슴이 두근거리거나 속이 울렁거림
• 귀가 먹먹하거나 이명이 들림
• 식은땀이 나고 얼굴이 창백해짐
• 심하면 잠깐 의식을 잃고 쓰러짐

보통 몇 초에서 몇 분 안에 앉거나 누우면 좋아지는 경우가 많아요. 하지만 쓰러지면서 다치는 일이 생길 수 있어서, 증상이 잦다면 가볍게 보지 않는 게 좋습니다.

왜 생길까요? 원인과 위험 요인

원인은 한 가지가 아니에요. 대표적인 경우를 정리해 볼게요.

• 탈수: 물을 적게 마시거나 땀, 설사, 구토로 수분이 빠졌을 때
• 약물: 혈압약, 이뇨제, 우울증 약, 전립선 관련 약 등 일부 약의 영향
• 오래 누워 지낸 경우: 몸의 조절 기능이 둔해질 수 있어요
• 고령: 나이가 들면 혈압 조절 반응이 느려져요
• 기저 질환: 당뇨, 파킨슨병, 심장 질환, 빈혈 등
• 식사 후: 식후에 소화기로 피가 몰려 혈압이 떨어지기도 해요

약 때문에 어지럽다고 해서 임의로 끊으면 안 됩니다. 복용 중인 약이 의심된다면 처방한 의사나 약사와 먼저 상담하세요.

일상에서 해볼 수 있는 기립성 저혈압 대처법

생활 습관만 조금 바꿔도 불편함이 줄어드는 경우가 많아요.

• 천천히 일어나기: 누웠다가 바로 서지 말고, 먼저 앉아서 잠시 있다가 일어나세요.
• 수분 충분히 마시기: 특별히 수분 제한이 없다면 물을 자주 마셔 주세요.
• 자극 줄이기: 뜨거운 목욕탕, 오래 서 있기, 과음은 증상을 심하게 할 수 있어요.
• 식사는 나눠서: 한 번에 많이 먹기보다 조금씩 나눠 드시면 식후 어지럼이 덜할 수 있어요.
• 다리 근육 쓰기: 일어나기 전에 발목을 돌리거나 다리에 힘을 주면 도움이 됩니다.

소금 섭취를 늘리거나 압박 스타킹을 쓰는 방법도 있지만, 고혈압이나 심장, 신장 질환이 있는 분에게는 맞지 않을 수 있어요. 본인 상태에 맞는지 꼭 의료진에게 확인한 뒤 시도하세요.

이럴 땐 병원에 가 보세요

단순한 어지럼증이라고 넘기지 말고 아래 경우에는 진료를 권해요.

• 어지러움이 자주 반복되거나 점점 심해질 때
• 실제로 쓰러지거나 의식을 잃은 적이 있을 때
• 가슴 통증, 심한 두근거림, 호흡곤란이 함께 올 때
• 새 약을 먹기 시작한 뒤 증상이 생겼을 때
• 말이 어눌해지거나 한쪽 팔다리에 힘이 빠질 때

특히 마지막처럼 뇌졸중이 의심되는 증상이나 가슴 통증이 갑자기 나타나면 지체하지 말고 119에 연락하세요. 병원에 갈 때는 언제, 어떤 자세에서, 얼마나 오래 증상이 있었는지 메모해 가면 진단에 큰 도움이 됩니다.

마무리

정리하면 기립성 저혈압은 일어설 때 혈압 조절이 늦어져 어지러움, 눈앞이 캄캄해짐, 심하면 실신까지 나타나는 상태예요. 탈수, 약물, 고령, 기저 질환 등 원인이 다양해서 원인을 아는 것이 관리의 첫걸음입니다.

오늘부터는 아침에 눈을 뜨자마자 벌떡 일어나기보다, 잠깐 앉아서 숨을 고르고 천천히 일어나 보세요. 그래도 기립성 저혈압 증상이 계속되거나 걱정된다면 가까운 병원에서 상담받아 보시길 권해요. 작은 습관 하나가 낙상 사고를 막아 줄 수 있답니다. 여러분의 건강한 하루를 응원할게요!