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눈밑이 떨리는 증상, 마그네슘 부족 때문일까? 원인과 대처법
거울을 보다가 눈밑이 혼자 파르르 떨려서 놀란 적 있으신가요? 금방 멈추겠지 싶었는데 며칠씩 이어지면 은근히 신경 쓰이죠. 오늘은 눈밑이 떨리는 증상이 왜 생기는지, 집에서 어떻게 관리하면 좋은지 편하게 정리해 볼게요.눈밑이 떨리는 증상, 왜 생기는 걸까요? 대부분은 눈 주변 근육이 일시적으로 예민해지면서 생기는 현상이에요. 흔히 "눈에 경련이 왔다"고 표현하는데, 의학적으로는 눈꺼풀 주변 근육이 불규칙하게 수축하는 것을 말해요.흔한 원인은 다음과 같아요.수면 부족과 만성 피로스트레스와 긴장커피·에너지드링크 등 카페인 과다 섭취스마트폰, 모니터를 오래 보는 습관안구건조증이나 눈의 피로특히 요즘은 화면을 보는 시간이 길다 보니 눈 근육이 쉴 틈이 없어요. 대부분은 며칠에서 길어도 몇 주 안에 저절로 좋아지..
아침 공복 혈당 정상수치, 내 수치는 괜찮은 걸까요?
건강검진 결과지에서 공복 혈당 숫자를 보고 "이게 높은 건가, 괜찮은 건가?" 하고 갸웃거려 본 적 있으시죠? 숫자만 덩그러니 적혀 있으니 더 헷갈리기도 하고요. 오늘은 아침 공복 혈당 정상수치부터 식후 혈당까지, 편하게 정리해 드릴게요.공복 혈당 정상수치표로 한눈에 보기 공복 혈당은 최소 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 잰 혈당을 말해요. 대한당뇨병학회 등에서 흔히 쓰는 기준은 아래와 같아요.정상: 100mg/dL 미만공복혈당장애(당뇨병 전단계): 100~125mg/dL당뇨병 의심: 126mg/dL 이상이 공복 혈당 정상수치표는 일반적인 성인 기준이에요. 한 번 잰 수치만으로 진단하지 않고, 다른 날 다시 검사해 확인하는 것이 원칙이랍니다. 진단 기준은 개정될 수 있으니 정확한 내용은 병원이나..
수능 선물 추천, 받는 사람이 진짜 좋아하는 아이템 모음
수능이 다가오면 "뭘 줘야 부담스럽지 않으면서 힘이 될까?" 하는 고민이 시작되죠. 너무 흔한 선물은 아쉽고, 너무 거창하면 받는 아이가 부담스러워할까 걱정되기도 하고요. 오늘은 수험생과 보호자 모두 만족할 만한 선물 아이디어를 편하게 정리해 볼게요.수능일정과 수능날짜, 선물 준비 전에 먼저 확인해요 선물은 시기를 맞추는 것이 중요해요. 수능일은 보통 11월 중순 목요일에 치러져 왔지만, 해마다 달라질 수 있어요. 정확한 수능날짜와 수능일정은 한국교육과정평가원 공식 홈페이지의 공고에서 꼭 확인해 주세요.수능 당일 응원 선물은 전날까지 미리 전달하기시험 후 보상 선물은 수능 끝난 뒤 준비하기택배로 보낸다면 배송 기간을 감안해 넉넉히 주문하기수능날짜는 해마다 바뀔 수 있으니 반드시 공식 공고로 확인하세요.시..
비타민D 하루 권장량, 얼마나 먹어야 할까요?
요즘 건강검진이나 뉴스에서 비타민D 이야기가 자주 나오죠? 햇빛을 쬘 시간은 부족한데 영양제를 먹자니 얼마나 먹어야 할지 헷갈리셨을 거예요. 오늘은 헷갈리는 부분을 차근차근 정리해 드릴게요.비타민D 하루 권장량, 기준부터 알아볼까요? 비타민D는 뼈 건강과 면역 기능에 관여하는 영양소예요. 우리나라는 한국인 영양소 섭취기준으로 연령별 권장 섭취량을 정해 두고 있어요. 성인의 경우 하루 10㎍(400IU) 안팎으로 안내되는 경우가 많고, 65세 이상은 조금 더 높게 잡기도 해요. 다만 기준은 개정되기도 하니, 정확한 수치는 보건복지부·한국영양학회 자료를 꼭 확인해 보세요.영양제 라벨에는 ㎍(마이크로그램)과 IU가 함께 표기되는 경우가 많아요.참고로 1㎍은 40IU로 환산돼요.상한 섭취량(너무 많이 먹지 않도..
건강검진 결과에 HDL 콜레스테롤이 낮다고 나왔다면? HDL 콜레스테롤이란 무엇인지부터 알아봐요
건강검진 결과지를 받아 들었는데 HDL 수치 옆에 'L'이라는 표시가 붙어 있어서 괜히 마음이 철렁했던 적 있으신가요? 다른 수치는 괜찮은데 이것만 낮다고 하니 뭘 어떻게 해야 할지 막막하기도 하고요. 오늘은 그 걱정을 조금 덜어 드리려고 차근차근 정리해 봤어요.HDL 콜레스테롤이란? 좋은 콜레스테롤이라 불리는 이유 먼저 기본부터 짚고 갈게요. HDL 콜레스테롤이란 혈관 속에 남은 여분의 콜레스테롤을 간으로 실어 날라 처리하도록 돕는 고밀도 지단백 콜레스테롤을 말해요. 혈관 벽에 쌓인 찌꺼기를 청소해 주는 역할을 한다고 해서 흔히 '좋은 콜레스테롤'이라고 부르죠.반대로 LDL 콜레스테롤은 혈관에 쌓이면 동맥경화의 원인이 될 수 있어서 '나쁜 콜레스테롤'로 불려요. 그래서 LDL은 낮을수록, HDL은 높을..