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LDL 콜레스테롤 낮추는 방법, 생활 속에서 하나씩 시작해 봐요
건강검진 결과표에서 LDL 콜레스테롤 수치 옆에 '주의'라는 글자가 붙어 있으면 괜히 마음이 무거워지죠. 약부터 먹어야 하는 건지, 식단을 어떻게 바꿔야 하는 건지 막막하신 분들이 많을 거예요. 오늘은 부담 없이 따라 할 수 있는 LDL 콜레스테롤 낮추는 방법을 편하게 정리해 드릴게요.LDL 콜레스테롤, 왜 낮춰야 할까요? LDL 콜레스테롤은 흔히 '나쁜 콜레스테롤'이라고 불러요. 혈액 속에 너무 많아지면 혈관 벽에 쌓여 혈관을 좁게 만들고, 시간이 지나면 심근경색이나 뇌졸중 같은 질환의 위험을 높일 수 있거든요.문제는 별다른 증상이 없다는 점이에요. 그래서 "몸이 괜찮은데 뭘" 하고 넘기기 쉬운데, 증상이 없을 때 관리하는 것이 가장 중요합니다.목표 수치는 나이, 당뇨, 고혈압, 흡연 여부, 심혈관질환..
마그네슘 영양제 이런 것으로 고르세요 | 종류별 차이, 라벨 확인법, 복용법 총정리
"요즘 눈 밑이 자꾸 떨리고 잠도 잘 못 자겠어. 마그네슘이 좋다던데?" 하고 약국이나 쇼핑몰에 들어갔다가, 종류가 너무 많아서 멍해진 적 있으시죠? 산화마그네슘, 구연산마그네슘, 글리시네이트까지 이름도 어렵고 함량 표기도 제각각이라 더 헷갈리고요. 오늘은 마그네슘 영양제 이런 것으로 고르시면 실패가 적다는 기준을 차근차근 정리해 볼게요.마그네슘 종류별 차이, 이름부터 구분해 볼까요 마그네슘은 어떤 물질과 결합했느냐에 따라 이름과 특징이 달라져요. 흔히 만나는 형태는 아래와 같아요.산화마그네슘: 가격이 저렴하고 마그네슘 함량 비율이 높은 편이에요. 다만 흡수율은 상대적으로 낮다고 알려져 있고, 장에서 수분을 끌어당겨 묽은 변이 나올 수 있어요.구연산마그네슘: 물에 잘 녹는 편이라 흡수가 비교적 좋은 형태..
내장산 단풍 절정 시기, 언제 가야 가장 예쁠까요?
가을만 되면 "내장산 단풍 보러 가고 싶은데 도대체 언제가 제일 좋지?" 하는 고민이 시작되죠. 너무 일찍 가면 푸릇한 잎만 보고 오고, 너무 늦으면 앙상한 가지만 보고 올까 봐 걱정되고요. 오늘은 그 고민을 조금 덜어드리려고 해요. 편하게 읽어 보세요!내장산 단풍 절정 시기는 보통 언제일까요?전북 정읍에 있는 내장산은 우리나라에서 손꼽히는 단풍 명소예요. 해마다 조금씩 차이는 있지만, 일반적으로 10월 말부터 11월 초·중순 사이에 단풍이 절정을 맞는 경우가 많아요.첫 단풍: 보통 10월 중순 전후단풍 절정: 대체로 10월 말~11월 초순 무렵단풍 끝물: 11월 중순 이후다만 이건 어디까지나 평년 기준의 경향이에요. 그해 기온과 비의 양에 따라 일주일 안팎으로 앞당겨지거나 늦어질 수 있어서, 날짜를 딱..
고지혈증 수치, 건강검진 결과표 이렇게 읽어보세요
건강검진 결과지를 받았는데 콜레스테롤 옆에 'H'나 '↑' 표시가 붙어 있어서 깜짝 놀란 적 있으시죠? 숫자는 잔뜩 적혀 있는데 무엇이 정상이고 무엇이 문제인지 알기 어려워 막막하셨을 거예요. 오늘은 고지혈증수치를 어떻게 읽는지 쉽고 편하게 풀어 드릴게요.고지혈증이란? 혈액 속 지방이 많아진 상태 고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방 같은 지방 성분이 필요 이상으로 많아진 상태를 말해요. 의학적으로는 '이상지질혈증'이라는 용어를 더 많이 쓰는데, 같은 의미로 보셔도 됩니다.문제는 증상이 거의 없다는 점이에요. 그래서 검사로 확인하기 전까지는 모르고 지나가기 쉬워요. 오랫동안 방치하면 혈관 벽에 지방이 쌓여 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 같은 질환의 위험이 커질 수 있답니다.꼭 확인할 고지혈증수치 ..
오십견 초기증상부터 원인, 비수술적 치료법까지 총정리
안녕하세요! 어깨가 뻐근하고 팔을 올리기 힘들 때 가장 먼저 의심하게 되는 질환이 바로 '오십견(유착성 관절낭염)'인데요. 나이가 들면 자연스럽게 찾아오는 것으로 방치하기 쉽지만, 방치할 경우 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다.오늘은 오십견의 정의부터 원인, 단계별 증상, 자가진단법, 그리고 다양한 치료 방법과 예방 수칙까지 총정리해 드리겠습니다.1. 오십견이란? 오십견의 정확한 의학적 명칭은 '유착성 관절낭염'(또는 동결견)입니다. 어깨를 감싸고 있는 관절 주머니(관절낭)에 퇴행성 변화나 염증이 생기면서 두꺼워지고, 어깨뼈에 들러붙어 관절의 운동 범위가 심하게 제한되는 질환을 말합니다.2. 오십견의 주요 원인 대부분 50대 이후 노화로 인해 자연스럽게 발생하는 경우가 많지만, 최근에는 스마트폰 사..